Was ist Qi Gong und wozu dient es?

Was ist Qi Gong?

• „Qi“ wird mit Lebensenergie, Vitalität, Luft, Atem oder Dampf („Qi“ ist die alles durchdringende feinstoffliche Energie, die erst das Leben ermöglicht).

• „Gong“ wird mit Arbeit, Mühe, Üben und Fähigkeit übersetzt.

• „Qi Gong“: Arbeit am Qi. Lernen, die Lebensenergien ungehindert frei fliessen zu lassen.

Die Ursprünge des Qi Gong, früher Daoyin (Leiten und Dehnen) benannt, haben sich aus schamanistischen Praktiken heraus entwickelt. Diese teils jahrtausend Jahre alten chinesischen Gesundheits- und Entspannungsübungen wurden oftmals von buddhistischen Mönchen und taoistischen Einsiedlern weiter vermittelt. Es hat sich schon früh ein breites Spektrum dieser Praktiken zur Lebenspflege entwickelt. 
Qi Gong ist heute ein Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) die sowohl die Akupunktur, die Moxabution, die Tuina Massage, die Kräuterheilkunde und die Ernährung nach den 5 Elementen umfasst.
Qi Gong sind teilweise durch Vorstellungskraft gelenkte, langsame, locker fliessende, meditative Bewegungen und Atemübungen.


Wozu dient Qi Gong?
Qi Gong ist eine Methode zur Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Gesundheit aus eigener Kraft, also Hilfe zur Selbsthilfe. Körperhaltung, Bewegungen und Atmung unterstützen den Qi-Fluss (Energie-Fluss), die Körperwahrnehmung sowie die innere Ruhe und Gelassenheit. Durch Qi Gong Übungen können Verspannungen und Blockaden aufgelöst werden. Die Entspannung und die innere Harmonie werden gefördert und sorgen für ein ausgeglichenes, waches Bewusstsein. Die Übungen wirken sich sowohl körperlich als auch psychisch sehr positiv aus.

Qi Gong wirkt vorbeugend für die Erhaltung der Gesundheit und kann Krankheiten im Heilungsprozess unterstützen, z.B. Herz-Kreislaufstörungen, Atembeschwerden (Asthma), Multiple Sklerose (MS),  Rheuma und allgemeine chronische Beschwerden. Qi Gong wirkt zudem ausgleichend auf Blutdruckschwankungen.

Die Übungen massieren auf sanfte Art die inneren Organe und halten die Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig. Durch regelmässiges Ausüben von Qi Gong kann das Immun- und das Nervensystem gestärkt werden.

Qi Gong kann stehend, sitzend, liegend oder gehend ausgeführt werden. Einzelne Übungsformen dienen der Selbstmassage, da sie Elemente der Akupressur enthalten.

Qi Gong besteht aus einfach auszuführenden Bewegungen, die von Frauen und Männern jeglichen Alters ausgeübt werden können, da die Übungen individuell angepasst werden. 

Nieren-Qi-Übungen

Nieren-Qi-Übung   

Oft gestresst oder ängstlich sein, zu Depressionen neigen (besonders in der "dunklen Jahreszeit"). Und das häufig in Verbindung mit Frösteln. Zustände dieser Art sind vielen Menschen wohl bekannt. Treten sie auf, benötigt das Nieren-Blasen-System Pflege. Diese bietet die Nieren-Qi-Übung

Die Nieren-Qi-Übung hilft u.a. bei:                                                       

• Nieren- und Blasenerkrankungen
• Beschwerden des Hormonsystems (Geschlechtsorgane, Schilddrüse)
• Zahn- & Knochenproblemen, Gelenk- & Rückenbeschwerden, Rheuma
• Ohrenproblemen wie Schwerhörigkeit, Tinnitus
• Frösteln, kalten Händen und Füßen
• Haarausfall
• Ängstlichkeit, Phobien, Nervosität, Stress, Konzentrationsschwäche
• Erschöpfung, Antriebsschwäche, Vergesslichkeit

Nach Ansicht der Traditionellen Chinesischen Medizin speichern die Nieren die Lebens-essenz eines Menschen. Jeden Tag verbrauchen wir etwas von dieser Essenz. Wenn die Nieren stark und gesund sind, geben sie genügend Kraft für Wachstum, Entwicklung und Selbstvertrauen. Aber wohl jedem Menschen ist in seinem Leben etwas oder meist mehreres sprichwörtlich »an die Nieren gegangen«. Damit ist umschrieben, dass die Nieren unter Emotionen wie Angst, Panik und Stress besonders leiden. Emotionale wie klimatische Kälte schaden den Nieren. Deshalb benötigen sie Schutz und Zuversicht.

Regelmäßiges Üben der Nieren-Qi-Übung hilft durch seine beruhigende und aufbauende Wirkung die Lebenskraft der Nieren zu pflegen und zu stärken, was gerade bei viel Stress im Alltagsleben sehr wichtig ist. Durch die Übung bekommt der Körper mehr Wärme und Vitalität.
Übende werden zuversichtlicher und können sich mit Mut und innerer Ruhe am Leben erfreuen, also wieder an Lebensqualität gewinnen.